谷愛凌說自己的秘密武器是每天晚上睡足10個小時，而大部分中國人每天都只能睡7個小時。

近日，中國社會科學院發布的《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，2021年民眾每天平均睡眠時長為7.06小時，相比10年前，如今的入睡時長少了近1.5小時。

《報告》中提到，影響睡眠時長的一個主要因素是工作或學習時長擠占了睡眠時間，這一點在中青年群體中非常突出。40-49歲群體的每天平均睡眠時長為6.75小時，他們每天工作或學習時長平均為8.49小時。超時工作在一些職業群體中普遍存在，生產工人每天工作或學習時長最長，平均為8.69小時。

而影響睡眠時長的另一個因素則是看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時間長擠占了睡眠時間。

調查在詢問“每天睡覺前看一會兒手機”的情況時，53.65%的被調查者選擇了“總是”。21.62%的被調查者有時因上網而睡不到4個小時，30.02%的被調查者有時因熬夜上網而導致白天精神不濟。

年輕人不受控制的手機使用會直接或間接地影響到睡眠質量，每日手機使用時長超過2小時會導致睡眠障礙。從人口學差異角度來看，年齡小、女性、受教育程度高、未婚民眾的手機拖延睡眠行為相對較多，而個人月收入越高、擁有房產數量越多、主觀社會階層越高的民眾的手機拖延睡眠行為和上網拖延睡眠行為相對越少。